衰老是自然法则，每个人都会衰老，但是衰老是可以延缓的。延缓衰老是每个女人梦寐以求的事，那抗衰老要怎么做？下面就由二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康的小编为大家介绍下抗衰老最好的方法，女人吃什么抗衰老，吃什么抗衰老吧。

　　抗衰老最好的方法：

　　1、菠菜

　　菠菜里面富含维生素E，维生素E能够防止身体内的氧化过程，延缓身体的衰老。

　　2、不要熬夜

　　睡眠质量怎么样决定一个人的体力精神情况。现在的人工作压力大，经常加班熬夜。这样睡眠就不足，容易出现精神不振、记忆力减退、加快衰老等状况，建议要有足够的睡眠时间，改善睡眠质量，延缓衰老。

　　3、睡前洗脸

　　睡前洗脸是很重要的一件事。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，让你拥有更好的睡眠质量。

　　4、补充维生素

　　每天吃一粒维生素，或从水果中摄取，维生素C可美白肌肤，减少色斑出现，如柠檬、柑橘、胡萝卜等。维生素E是抗氧化、延缓衰老的最佳成分。维生素A能修复肌肤，是皮肤永葆青春的良方。

　　5、绿豆

　　绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。

　　6、鲑鱼

　　含有超强的不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效，多摄取不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

　　7、运动抗衰老

　　生命在于运动这句话说的在理，人体内的细胞在不断的新陈代谢，经常参加体育锻炼的人身体机能和体能都非常健康，体内细胞衰老减缓，自然人体衰老减缓。

　　8、生姜

　　含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

　　9、圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　10、睡前喝杯加蜜牛奶

　　有研究证明，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。