其实在两性生活当中。有一个问题会一直困扰着彼此，男的都不明白，为什么自己的伴侣就那么难以或的性高潮，不管自己如何的奋勇驰骋，结果还是那么不尽人意。但是对女性来说自己又何尝不苦恼呢，自己也想在和丈夫温存的时候享受到被人说的飞上云端的感觉，可是往往非常困难，下面看看小编为我们女性朋友总结的几点小办法吧。

　　1、 “情爱身体”养成运动--排球

　　打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

　　2、 “情爱身体”养成运动--太极拳

　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

　　3、“情爱身体”养成运动--跑步

　　跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

　　4、“情爱身体”养成运动--瑜伽

　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

　　所以多了解这些能给让自己更加容易会的性高潮的运动，对自己绝对是百益无害的，出来能使身体更加的健康之外，素质免疫力也都跟着提高了。更加有益的事，你会发现在以后的性生活当中，自己获得性高潮没有像以前那么困难了，夫妻生活也更加和谐了，两个人也更加的亲密了，这样一举多得的运动，何乐而不为呢!