在两性生活方面，绝大多数大老爷们希望自己金枪不倒，保持持久的战斗力。但是现代人的身体素质绝大多数和年龄极不相符，甚至有的人未老先衰，男人们面对着赚钱买房，赚钱娶老婆的压力，体育锻炼方面缺乏，造成性能力下降。但是应该怎样提高性能力呢?下面小编就告诉大家一些保健的健身小招数：

　　第一式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

　　第二式：肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

　　第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。

　　第四式：一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

　　第五式：单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。

　　第六式：两脚打开稍微宽于肩膀，一侧脚向后方打开胯，身体和手臂同时向后方打开，大小臂成90度，同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右，边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。

　　第七式：双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性、协调性。

　　以上几招是小编告诉大家的增加男性性能力的小绝招，相信大家看过后都会明白，其实并不是很复杂，身体才是革命的本钱，各位大老爷们抽点时间练习下吧，每天坚持做个10来分钟，坚持下来后会有让你惊喜的效果。当然在生活当中也要多做一些体育运动，身体强壮了，在性生活方面才能耐力更长，持久战斗，焕发男性雄风。