在月经期很多女性都有过便秘的经历，经期便秘会引起小腹胀痛，脸色暗沉等症状，让女人不再美丽。经期便秘主要与女性荷尔蒙分泌有关，要想改善其症状就要从饮食、运动等方面入手。下面一起来看看经期便秘的调理方法吧。

经期便秘调理之饮食调理：大量喝水。在清晨坚持喝一杯淡盐水，对肠道起到清洁的作用。大量饮水能够保证体内水分，对软化粪便大有益处。改善饮食结构。对持新鲜蔬菜、水果，有助增加体内对纤维的摄取量，促进胃肠蠕动，减轻便秘症状。饮食要清淡，多食用一些粗粮，忌吃辛辣食物。

经期便秘调理之运动调理：户外运动。经期便秘可以进行适当的户外运动，如深蹲起立、仰卧屈腿等，可以加强腹部活动，促进胃肠蠕动，帮助排便。按摩腹部。平躺在床上，双手交叉，顺时针按摩腹部，同样会起到缓解经期便秘的效果。

经期便秘调理之心理调理：经期本来就带来女性很大不适感了，再加上便秘会让女性更加难以忍受。此时，女性常常会出现易怒、烦躁、失眠等。进行心理调节，可以适度的缓解经期便秘。可以听听舒缓的音乐，到户外去散散心等，都是自我调节的方法。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康温馨提示：以上就是对经期便秘的调理方法的介绍，希望对您有所帮助。便秘虽然不会危及到生命，却在一定程度上危害着健康，所以养成良好的生活习惯，才能防止便秘发生。