改变某些习惯使自己的生活方式更健康，这种办法看似简单但却能够大大帮助男性朋友们改善勃起方面的问题。对某些有勃起功能障碍的男性，只要采取一种更为健康的生活方式，比如戒掉烟瘾，有规律地参加运动或者自我减压，就已经能够大大改善问题了。而对那些情况比较严重、需要加强治疗的男性，采取健康的生活方式来配合治疗对疗效也大有帮助。

　　戒烟

　　戒烟的确是一个艰难的过程，目前也还没有一种对任何人都行之有效的办法。试试下面一些措施也许能帮助你
改掉吸烟的习惯：

　　•制定一个一到三周左右的戒烟计划，按照安排逐步戒烟。尽量远离你平时最喜欢吸烟的那些场所，想好当你感到有压力的时候如果没有香烟该怎么办。

　　•在你戒烟期间，坚决远离香烟，保持忙碌的状态，尽量呆在无烟区。

　　•问问医生看需不需要用烟碱（尼古丁）替代疗法来进行治疗。尼古丁贴剂，尼古丁口胶剂或者其他的药物的确会有效果，不过他们不会彻底消除你对香烟的渴望。

　　•戒烟期间彻底远离香烟。不要允许自己“偶尔吸上一支”，烟瘾随时都有可能再犯的，即使是戒了好几年有的人还会再犯瘾，所以不要放纵自己，不要对自己松口。

　　•戒烟时如果有需要就寻求帮助，综合使用各种戒烟方法而不是依靠单一的技术（例如催眠术），你可以去找医生寻求相应的指导。

　　适当的运动

　　适当的参与运动可以从多方面改善你的健康，当然也包括促进你的勃起机能。运动可以：

　　•增强你的心脏机能

　　•促进血液中氧的流动

　　•提高活力

　　•降低血压

　　•改善肌肉的状况和力度

　　•加强和完善骨骼

　　•减少身体脂肪

　　•有助于减少压力、紧张、焦急和压抑

　　•有助于改善自我形象，帮自己找回自信

　　•改善睡眠

　　•让自己感到轻松

　　•让自己看起来更健美

　　为了让运动的效果更好，你应该每天至少锻炼20至30分钟，最好每天都能锻炼一次。最近一个研究显示，每周至少锻炼5次的效果最好。如果你是刚刚开始锻炼的，你可以每次锻炼几分钟，总计30分钟左右。

　　一旦你开始了锻炼，你最好有一个简单易行的计划并且坚持执行，等到你习惯以后，你可以根据需要适当改变一下运动次数和运动强度。做到以下几点可以让你有一个良好的开端：