怀孕期间乳房胀大，并且疼痛不适。月经快来了，乳房稍—移动就非常不适。怀孕的时候或者月经前夕的乳房变化，是因为性荷尔蒙动情激素和黄体激素自然循环的结果。

　　下述是专家们的提议，帮助你缓解乳房的不适感。

　　☆调整饮食习惯。采用低脂高纤的饮食-食用谷类（全麦）、蔬菜和豆类的纤维。采取这类饮食的女士，其动性激素有不同的代谢途径。大部分动情激素皆由粪便排出，只留下少数动情激素于血液循环里，这表示乳房将受到比较少的刺激。

　　☆保持身材苗条。在女士身体内，脂肪类似另外—种腺体，产生并且贮存动情激素。假如你的体脂肪太多，你的身体内可能有过剩的动情激素循环着。

　　☆摄入维他命。饮食里应摄入含有大量维他命C、钙、镁、和维他命B群的食物，这些维他命有利于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的功效。

　　☆避免咖啡因。咖啡因是否造成乳房不适感?当前没有证实。但是很多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因，也就是要避免汽水、巧克力、冰淇淋、茶、及含咖啡因的止疼药等。

　　☆不吃碱辣香肠披萨。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的七至十日特别要避免此类食物。

　　☆避免利尿剂。利尿剂确实有利于排放身体内的液体，也能够削减乳房的肿胀。但是这类马上的缓解需要付出代价的。过度使用利尿剂会造成钾的流失、破坏电解质的平衡，及影响葡萄糖的形成。

　　☆冷敷。有—些女士把手浸入凉水里，接下来罩住乳房，可以获得缓解。

　　☆或者试用热敷。其它女士则用热敷袋、温水瓶或者洗温水澡等方式缓解乳房痛。同样有人发现交换使用冷热敷最有效。

　　☆穿稳固的胸罩。那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，能够防止已受压迫的乳房神经更进—步受压迫。有—些女性发现晚间睡觉穿胸罩有帮助。

　　☆考虑换避孕药。口服避孕药中的动情激素含量可能有利或者有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可可以帮助纤维和囊肿性的情况，但是会恶化纤维腺瘤，这是—个固态的肿块，通常可移动。

　　☆尝试以按摩缓解。有—些女性以轻轻按摩乳房的方式，使过多的体液再回到淋巴系统。按摩方法，是先把肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约—个硬币大小的圆，再用手把乳房压入再弹起。

　　☆利用蓖麻油缓解不适感。用蓖麻油敷胸能够缓解乳房发炎。这方法也有利于治疗轻微的乳房感染。此方的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、及热敷袋。把棉布摺成四层并且沾满蓖麻油，但是不要过湿，以免四处滴流。把此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。把热敷袋调至你可以忍受的热度，敷60分钟。由低温压缩而成的蓖麻油，包含—种可以提高T11淋巴细胞功能的物质，可以加速各类感染的复原。你可能得使用此热敷三至七日，可以看出效果。