很多人会通过自慰满足身心的释放和快乐。虽然自慰能让人兴奋，但无节制的手淫让很多人两性健康受到了很大的伤害，严重者甚至会导致肾虚，。下面小编来告诉大家一些避免过度自慰的方法。

　　把注意力放到自慰以外的事情上

　　每当你想要手淫的时候，及时转移自己的注意力。平常要积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动。或者多做一些业余活动，比如看看综艺节目，健康节目，使自己无暇顾及手淫。

　　消除对自慰的渴求

　　如果自己对自慰没有一个正确的认识，可以适当地学习一些性知识，了解自慰对身体的影响，认识过度手淫的危害，同时也消除性的神秘感。

　　不接触淫秽色情内容

　　闲暇没事的时候，应该把自己所有的注意力放在工作和学习上，排除一切杂念，建立正确的人生观，不要总是看一些淫书和图像，以免激起手淫欲望，更不要想入非非，耽误了自己的工作和学习，也影响了自己的身心健康。

　　用睡眠代替自慰

　　当你睡意非常浓的时候，要立即上床睡觉。如果不困，那么可以到院子里跑跑步或者听听音乐，等到感觉疲惫时，立即上床入睡。早上起床不要懒床，因为早上也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

　　对于男性来说，有时候通过自慰所带来的快感甚至超过了性交，但是有一点是需要男性主义的，自慰是一种正常的两性表现。但是还是要掌握尺度，过犹不及，频率过高可是会危害自己的，所以以上方法能够帮助你改善这种情况。