男性到了中年，会渐渐感觉工作上精力不够充沛，回到家里更会觉得精力不足，常常会招至爱人埋怨。通常男性到了这个年纪，不管自身是不是有肾虚的症状，都应当适当的在饮食上注重调养。经常食用一些具有补肾壮阳功效的食物，对身体健康是有帮助的。我们推荐的这些食疗方，坚持食用具有强身健体，的功效。

　　健脾养肾粥

　　配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两。

　　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术能补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。

　　莲子芡实粥

　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等肾虚症状。

　　杜仲煨羊腰

　　配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、亚麻籽油适量。

　　做法：将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。先将一勺亚麻籽油油加到六成热时，切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨30-40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。

　　功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对腰膝酸软等症状起调理作用。

　　具有补肾壮阳功效的食物有很多，这三种搭配的食用方法，对男性因精神过度紧张而导致的脾肾两虚症有很好的效果，只要坚持食用几周后就可见效，如果食用一段时间有上火的感觉，可以选在冬季，最好是九天里食用，效果好还不会出现不适。