现如今的男性身体状况直线下降，不少生殖疾病频频发生，但迫于生活的压力，竟而忽视了身子的健康，其中不乏有不孕不育症患者，对此，专家表示，不良习惯使精子很受伤，保护生育能力，要从生活习惯开始。

　　1、在饮食上要多加注意：精子的发育离不开营养的供给，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。

　　2、避免过量吸烟饮酒：烟类含有大量的尼古丁，这对精子的存活率有一定的影响，吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。

　　3、洗澡温度过高：正常的精子生长环境在34度左右，一旦超过了这个温度，对精子发育就会产生不良影响。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。

　　4、不良的性生活：不良性行为就会导致性病的发生，容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。

　　5、穿衣不当：有些男性喜欢穿紧身衣，这对生殖器官的正常发育影响很大，阻碍睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

　　6、运动不当：如长期不正当的姿势骑自行车，导致睾丸受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

　　7、辐射影响：长时间处于过度辐射的环境中，会造成男性精子死亡率升高或生成异常精子而导致不育或畸胎。

　　介于以上论述，专家提醒，要想不被不孕不育所困扰，男性朋友就要在生活中养成良好的生活习惯，避免诱发精子疾病，多补充含蛋白质和维生素高的食物，还要多补充富含微量元素如锌、锰、硒等的食物。