大家都知道自慰是发泄性欲的正常途径，有些人在适度手淫和过度手淫之间纠结，他们分不清楚到底什么是适度手淫，什么是过度手淫。

其实，这是很多人的困惑。简单的说，适度手淫还是过度手淫要根据自己的身体所能承受的范围来区别。如果在自己的身体承受范围之内满足自己的生理欲望，那么这样的手淫就是适度手淫。如果手淫超出了身体的负荷，那么就是过度手淫。

适度手淫

一般来说，适度的手淫是满足个人正常的生理需要，也是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过手淫来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。

我有一个朋友，他和妻子结婚两年来，一直过着两地分居的生活。每当晚上他一个人躺在宽大的床上时，内心都是寂寞难耐，没有正常的性生活，他会经常手淫满足自己，只有这样，他才会美美地睡上一觉，第二天保持着充沛的精力上班。

其实，这种情况就属于适度的手淫。即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲，这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不能寐。在这种积聚的性能量的驱动下的手淫是必然而恰当的。

过度手淫

涛涛在高二的时候，无疑之间了解到手淫的知识，每天都会想着这个事情，有时候一天晚上，他会手淫三次。最终，自己的身体受到了严重的影响，学习成绩也一落千丈。其实，这就是过度的手淫。

手淫频繁会感到头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、焦虑、恐惧，影响睡眠，使阴茎的神经反射敏感度降低，导致勃起功能障碍或早泄等多种性功能障碍。对于频繁手淫者，可以通过逐渐减少手淫次数达到目的。另外，尽量少看那些有色情内容的媒介物，必要时可找专业人士进行咨询。