编者按：缓解经期综合症注意日常饮食原则。经前期紧张症导致女性在经期前一周出现烦躁、失眠等症状，而且经前期紧张症呈周期性状态，那么经前期紧张症饮食原则有哪些呢

　　经前期紧张症饮食原则：

　　1、在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。

　　2、ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。

　　3、ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物。

　　4、为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。

　　经前期紧张症其他注意事项

　　1、经前期紧张症的治疗，应注意补充维生素B6，对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的作用，对ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。维生素B6还可矫正细胞内镁含量低的状况。

　　2、对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应注意补充维生素，并可增加镁的摄入，这样可取得较好的防治作用。

　　3、为防治经前期紧张症的发生，女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。

　　妇科专家提示：预防经前期紧张综合征的发生，首先要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。