女人一到经期就会出现很多问题，例如痛经、腰疼、情绪差、易疲劳等，这是女人每个月最难过的几天，然而也要想办法好好度过。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康认为，调整好生活节奏和状态，并且坚持有助于缓解经期不适的生活方式，就能让你舒心度过最痛苦的经期。经期如何调理？小编提出以下11条建议，女性经期要这样做才能舒舒服服度过。

1、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

2、月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

3、有人月经期间会腰痛

可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

4、月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

5、月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

6、不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

7、月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

8、吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

9、拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

10、脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

女性经期问题多，不是肚子疼就是腰疼，在这特殊的日子里，女性朋友们要特别注意身体保暖，并要调整好饮食、控制好情绪。另外，多注意休息，不可让自己太过劳累，也不要着凉，尽量不要碰凉水。