经期如何保健？帮助你轻松度过生理期。月经是女人的好朋友，而月经期又是女人身体最脆弱的时候，如果这时候饮食或是卫生处理不当，就很容易感染妇科疾病，所以做好经期保健工作是很有必要的。

　　1、保持外阴清洁

　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　2、调节情志

　　有专家认为，情志异常是女性妇科疾病的重要致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显，故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　3、劳逸结合

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，这样做可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动与剧烈运动，防止因过劳而使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。此外，还要保持充足的睡眠,以保持充沛精力。

　　4、注意保暖、加强锻炼

　　尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位。此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。

　　5、健康饮食、补充矿物质

　　避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾、镁等矿物质。

　　6、避免房事

　　月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎，若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症或经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。