女性如何保护好自己的乳房
发布日期: 浏览量:32
由于女性自身身体结果的复杂性和特殊性,相比于男性而言女性更容易生病,尤其是乳房部位,不难发现现在各种乳腺疾病越来越常见,往往都是生活中一些小细节,比如内衣不合身,作息不规律等因素导致的,那么女性如何保护好自己的乳房呢?下面大家和小编一起来了解下吧。
1、多吃富含纤维素的食物
肥胖和体重的增加都有也许导致乳癌发生。平时要少摄取动物性脂肪,多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类,进而减少身体中也许导致乳癌的雌激素,降低乳癌的发生率。
2、坚持适当的运动
走掉乳腺癌:越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险,问题是女性需要多大的运动量呢?美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性即使每周1。25―2。5小时的快走,也可降低18%患乳腺癌的风险,每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45―60分钟的有意识的锻炼。研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。
3、少穿束胸或紧身衣,合理运用文胸
避免穿束胸或紧身的衣物,过度舒服胸部对健康不利。另外,适宜的文胸是很重要的,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生,睡觉时一定要摘掉文胸。
4、尽量不吃避孕药:
未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性,乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用,有学者研究认为,泌乳在5年以上,可以使患乳腺癌的危险性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了,乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。
通过保健频道小编以上对女性如何保护好自己的乳房的讲解,相信大家都已经有自己的认识了,女性的健康是离不开日常生活中这些小的细节的,另外女性在睡觉时要避免穿内衣,还需要保持平和的心态,饮食方面也需要清淡,营养均衡,祝您健康。