早泄是常见的男性性功能障碍之一。有关调查资料显示，早泄的发病率仅次于阳痿，给广大男性朋友带来了极大的心理和生理负担，严重威胁家庭生活的和谐美满。那么，男性早泄的预防和保健方法有哪些呢？

　　专家指出：对于早泄可采用以下预防保健方法，运用得当或长期坚持，完全能避免早泄发生。

　　1.要正确认识和对待性生活。

　　进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。既病之后亦要放下包袱。树立信心，配合治疗。

　　2.性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。

　　情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。

　　3.避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。

　　治疗早泄除了要保持健康的生活方式以外，还应该进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质。

　　4.在饮食上：戒酒，避免辛辣刺激。

　　多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

　　5.其他疾病的防治。

　　积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。

　　早泄患者如何食疗？

　　1、大蒜：研究证明，大蒜可迅速增强性欲，且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900毫克大蒜就可达到最佳效果。

　　2、海鲜和瘦肉：海鲜和瘦肉一样富含锌元素。而锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。

　　男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

　　3、蛋类：研究表明，鸡蛋中所含的物质可有效提高性欲。

　　4、香蕉：香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺，这是一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。

　　5、人参：每天吃一克，将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时，它还可增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题，还可试试银杏酚，每天食用两到三次，每次40~60毫克。