今天是小寒，表示开始进入一年中最寒冷的日子。走在天寒地冻的街上，不难看到人人手执一杯热饮，喝下肚子暖一暖身。不过热饮过后，不少人身体很温暖，但手脚却异常冰冷，甚至晚上进入被窝后半小时仍未能回暖，影响睡眠质量。

　　女性尤其容易感到手足冰冷，其中一个原因是每月到访的经期定期带走女士不少血液，如未能适时补血，或气虚、气滞等，血液无法运行全身，便会令四肢难以暖和起来。血液循环不佳，神经末端的手、足部位没有氧气，产生不了热能，自会造成冰冷的感觉。以下就为大家提供4个方法，让你的手手脚脚不再当冰条!

　　1.手套厚袜先出动

　　有些人因衣服不足的关系，只要加添足够衣服便能够改善;但更多人穿得多却仍然手脚冰冷，有可能是因手脚外露所致，必要时添一双厚厚的手套、袜子，即可保暖。

　　2.再从饮食打救

　　如果你已经如上所言，穿著保暖的衣服、戴手套，甚至睡在温暖的被窝里，仍难以令手脚暖和的话，就有可能是气血不足或体内潜伏寒气所致。此时，喝点驱寒的姜汤、或适时进食有助行气活血的食疗作进补之用，如当归生姜羊肉汤、胡椒猪肚汤等，也有一定功效。

　　当归生姜羊肉汤

　　羊肉650g当归20g生姜20g盐6g料酒15g酱油3g味精5g

　　做法：当归洗净切片，备用。把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水后，过清水洗净，切小块备用。将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用大火煮沸。加入当归片，羊肉块，生姜片，料酒，加盖。用小火煲3-4小时后，撒入精盐，味精调味，即可食用。

　　胡椒猪肚汤

　　600g猪肚200g猪骨头适量盐适量胡椒粒

　　做法：猪肚洗净，小潺先用清水冲洗一次，加料酒浸泡10分钟去异味，用盐搓一次，再用生粉反复洗一次，记住正反面都要洗。最后花椒加水煮沸，放洗净的猪肚焯一下，这个方法去味非常好。白胡椒小火炒香碾碎，姜片，焯过水的排骨全部放入猪肚中，放入汤煲，加足水，大火烧开后转小火2小时至汤呈奶白色。捞出猪肚，切条，放入汤煲中再煮15分钟，加盐调味。

　　3.别忘冬天好“动”

　　面对冷冰冰的空气，你或许觉得留在被窝是最温暖的，但要改善因血液循环不佳、气不足而导致的手足冰冷问题，除了吃，最佳方法便是运动!适量活动身体，能加速血液循环，持之以恒的中等强度带氧运动可从根本改善四肢神经末端的血液循环，令手脚不再冰冷。今天开始，只要非大风大寒，就别躲在被窝里取暖，赶紧动起来吧!

　　4.睡前泡泡脚晚上更好睡

　　睡前来一个自家足浴，双脚浸于温热水中有助提升足部的血液循环，血气运行得顺畅，自然变得温暖，促进一夜好眠;连唐朝医学家孙思邈所著的《千金要方》也有提到“冬月洗足而卧，则无冷病。”

　　如果想提升驱寒保暖的效果，不妨在水中加入数滴生姜精油，让精油的份子透过热水渗透皮肤，有助加速血液循环，加强保暖功效，但切忌用量过多。

　　能够全身暖烘烘地走在寒冬街头，实为一件幸福的事;但如果身体暖和，四肢却是冷冰冰的，实在让这幸福感大打折扣!只要出动以上4招，要度过“暖笠笠”的小寒、大寒又有何难?