保健：不良的睡眠习惯危害大让你躺着中枪

　　小编根据健康养生专家给出的意见以及建议，总结了下面这些不良的睡眠习惯，你是否躺着也中枪了呢？不良的睡眠习惯会造成身体各方面的不适，但是这种不适往往不是一下子见效，而是比较漫长的过程，但是一旦引发了疾病就是问题很严重的时候了，所以必须注意，注意养生保健，养成良好的睡眠习惯对身体健康更加有帮助。

　　睡眠过多以及睡眠过少都不好，根据专家研究发现睡眠超过8小时以上的寿命将会缩短，睡眠在6到7个小时的是最佳的。这个我们就不展开说了，下面说的是睡眠的姿势以及各种睡眠的坏习惯。

　　整夜开着电热毯

　　这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。

　　带着“气”睡觉

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。

　　夫妻俩面对面睡

　　有的小两口感情好，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

　　看着电视入睡

　　许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。

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