1、面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

　　2、双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。

　　3、张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

　　4、并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

　　5、仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。

　　6、把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。