在一起两性生活当中性到一个控制能力是非常重要的事情，我们都知道因为男女双方生理的差异，所以说在性生活当中男方一定要学会控制自己射精的时间，现在小编要为大家推荐可以帮助男性提高性控制能力的姿势。

　　半蝗虫式

　　做法：

　　(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

　　(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。

　　(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。

　　提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。

　　完全蝗虫式

　　(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。

　　(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。

　　(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。

　　(4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。

　　提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。

　　长期坚持此练习,可以提高您在性生活中控制能力!

　　不知道这些姿势大家都掌握了没有呢，虽然说性爱的姿势其实并没有一个完全的标准，大家可以根据自己的喜好去选择，但是这些姿势可以有效地帮助你延长你的性爱时间，提高两性生活的质量。