对于有性欲的成熟男女来说，若是没有条件过性生活，只能自己在家偷偷性爱，也就是通过自慰的方式来满足自己。虽然自慰是一种健康的性爱方式，但是若方式不正确，也是有可能造成伤害的。所以一定要掌握正确的自慰方法，才能让自己健康、快乐的自慰。下面，小编来介绍几种健康的男女自慰方法。

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　　急风暴雨

　　快速抽拉阴茎，可涂些润滑油或者肥皂泡。

　　阴茎的刺激

　　在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的阴茎，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。也可以用一块软布裹住阴茎进行抽拉。另一种方法是一手拉紧阴囊，不过不能别太重，一手抽拉阴茎，有些男性喜欢急速动作。

　　六指精魔

　　用两只手各自的拇指和中、食指围绕阴茎上下摩擦，直至高潮。

　　躯干摩擦

　　躺下，摩擦龟头和睾丸中间的躯干部份，这种情况可以手淫较长时间而不泄。

　　使用阴茎泵

　　找一个大小适合的针筒，去掉针头(如有类似的橡胶制品更佳)，套住阴茎，抽拉针筒。这时在阴茎周围造成真空，而使阴茎充血，并短时间内令阴茎膨大，这对许多男子而言此时会感到愉快。当然使用此法时必须动作正确，持续高压时间不要超过15分钟，在筒内加入水融性润滑油，阴茎周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作用。

　　莲蓬头

　　在浴缸里洗澡的时候，手握莲蓬头，对准自己阴茎上龟头和茎部连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击阴茎表面。

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　　营造气氛

　　女性自慰，首先要制造一种环境气氛。女性应该把自慰行动或活动当成一种休息和享受，千万不要产生罪恶感。在自慰之前，就要自己给自己创作一种气氛：比如选择一个好天气，周末或周日的一天下午，利用午睡的时候，关好门窗，心情放松，可以播放一个音乐CD，然后可以洗一个热水澡;把自己的床铺收拾干净，然后自己躺在上面，一面听着音乐，一面进行沉思和遐想;然后由手指轻轻地摩擦自己的生殖器区域。

　　沉迷幻想

　　可以自己沉迷在性幻想之中。比如回忆起自己和男伴进行做爱的情形;也可以找出一本色情文学读物或杂志比如《阁楼》和《花花公子》等;然后开始放松自己，闭上眼睛自我爱抚，沉浸在一个人的性快感中。

　　适度爱抚

　　女性自慰时候，适当地抚摸自己的乳房和乳头，会增加快感，也是一种健康的女性保健方法，可以减少乳腺的疾病等。在美国，伴随自慰的同时，玩弄和抚摸自己的乳房和乳头的妇女，其患乳腺癌的几率大大低于不这样做的妇女，所以该研究所建议女性在做爱时和进行自慰时候，多进行乳房和乳头抚摸。在爱抚阴蒂的时候，最好避免异物，选择正规的自慰工具更健康、更快乐。像两性知名品牌lelo旗下的LILY莉莉阴蒂按摩器，其触感光滑而又柔软，虽然外形娇小，不过振动强劲，不但可以爱抚阴蒂，还可以按摩全身肌肤，带女性冲上全新的性爱巅峰。

　　利用莲蓬头

　　有的女性在洗淋浴的时候，用莲蓬头的水源冲洗自己的阴部或阴蒂头来刺激，也可以达到某种性快感，也是一种较好的自慰方式。不过要注意水流不要太急、太猛，以免造成伤害。