现在这个社会，男多女少，很多单身男性都没有一个健康的两性生活，来抒发自己的欲望，所以他们经常靠手淫来帮助自己解决生理需要，但是长久下去对男性日后的生育能力有很大的影响，所以小编介绍以下四种方法，帮助男性戒掉手淫。

　　有足够信心

　　从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

　　生活有规律

　　要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。

　　多锻炼身体

　　平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

　　正确恋爱观

　　要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。

　　根据以上四个方面，男性同胞们不难看出，长时间的手淫对自己身体会造成多么大的伤害，不仅会导致日后的性功能障碍，妨碍健康两性生活，还会引起男性神经衰弱等精神方面的疾病，所以小编希望每个男性同胞都能积极对面自己的生活。