对于每一个女人来说，都尝过了痛经的滋味。那种让人死去活来的痛感，在每月的那几天，总会准时报到，严重的影响了广大女性同胞的生活、工作。很多人都会觉得，痛经是正常现象，以后总会好的。或者是等结婚后，就会消失的。如果你也抱着这样的想法，那就大错特错了。

　　小编推荐:

　　杜蕾斯杜蕾斯至尊超薄装避孕套侧卧式背后体位文章出轨事件始末爱抚

　　痛经也有两种情况，一种是原发性的，一种是继发性的。我们在面对痛经的时候，一定要分清。不少女性都把这种不适和疼痛当作"家常便饭"，以为忍过去就没事了，殊不知痛经其实分为原发性和继发性两类。在一般情况下，月经期由于盆腔充血而导致小腹部轻度的坠胀感，是正常现象，并非病理性的。经过详细妇科检查没有发现盆腔器官有明显异常的，一般都属于原发性痛经。原发性的痛经，多是由于精神紧张、过敏、体质较弱导致痛经，改善体质、提高抵抗力有助于缓解症状。

　　那么，面对痛经，我们该如何缓解疼痛呢？下面，就给大家介绍几个妙招，让幸福女人远离痛经侵扰。

　　1、经期饮食要清淡

　　首先是饮食方面的问题，经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

　　2、避免刺激性食物

　　在经期前的几天和经期，都要少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。因为这些食物，会加重痛经。比如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等，都不要食用。

　　3、经期注意外阴清洁

　　很多女性在经期，都会不清洗，认为不能沾凉水。其实，在经期应该用温水进行清洗，但要禁止使用引导药物及坐浴，仅用清水清洗即可。

　　4、适当吃些酸味食品

　　如果出现痛经的话，可以适当的吃些有酸味的食品，能够有效缓解痛经。如酸菜、醋等。但要避免凉性酸味食物。

　　5、保持大便通畅

　　如果你有便秘的情况，那会诱发痛经和增加疼痛感。所以，在经期要保持大便通畅，可以适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物。

　　6、保持心情愉悦

　　很多女性会发现，经期会脾气烦躁。但这种不好的心情，反而加重痛经。所以，要消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　7、适度锻炼

　　一些女性在月经期间，量特别少。此时，就可以进行一些适当的体育锻炼，有助于月经量的增加。而且，还可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

　　8、禁止随便服用药物

　　一些女性痛经难忍的时候，就会选择止痛药来止疼。但是，这种做法往往是不对的，很有可能对身体造成伤害。正确的做法是在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

　　如果你有痛经现象，并且长期无法缓解，或疼痛程度严重影响生活，就应该引起警惕，及时去医院做相关检查，因为这种常常被忽视的疼痛可能正是疾病的信号，子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎、肿瘤等都会导致痛经。