盘点女性经期饮食注意事项
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女人每个月总有那么几天,会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。所以女人在这几天更要注意自己的饮食卫生。那么,在这几天里应该如何饮食才健康保健呢?
1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
4.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等,炒菜也不要放辛辣类型的调味料。