精液质量的好坏直接影响到男性的生育能力，这点想必很多人都是知道的。可是在日常生活很多时候在不知不觉间，男性的各种不良行为都会对精子质量造成影响，这样一来男性的生育便会受到影响。那具体的哪些行为会影响到精子的质量呢?

　　可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质，如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。

　　含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。