日常生活中，随着男性年龄的增加，性能力也随之逐年出现下降的趋势，性生活质量也每况愈下，有些男性甚至连勃起的硬度都无法满足性交的要求。不过，千万别着急，男性阴茎勃起硬度下降后有以下几种方法可以提高，男性朋友们不妨赶紧试试吧。

　　常进行提肛锻炼

　　锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

　　选对性爱姿势

　　做足前戏是满意性爱的必要前提。性爱姿势也直接影响到阴茎勃起硬度。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。尽量避免性爱一开始就采取女上位。

　　吃对食物硬度高

　　简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

　　扔掉过紧内裤

　　内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

　　戒除烟酒恶习

　　吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。

　　自慰切勿过频

　　自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

　　完美的性生活是很多夫妻所向往的，因为它不仅能给双方带来无穷的快乐，还能增进夫妻之间的感情。阴茎勃起硬度通常会随着年龄增加而减退，不仅影响性爱质量，而且降低自信心，影响心理健康。因此一旦发现男性性功能障碍症状，一定要及时选择正规医院进行诊断治疗。