女人吃什么养颜效果好，为了能够打造出好气色，很多女性都聪明的选择美味的食物，这些食物不仅能够补充身体所需的营养，而且同时还能够吃出健康好气色，下面就为大家分享其女人吃什么养颜效果好吧!

　　到底女人吃什么养颜效果好?

　　发菜

　　发菜的颜色很黑，这是因为这种食物中富含铁质，而直接使用这种营养的食物煮菜，可以补血。而对于那些女性来说，为了补血打造出好气色，那么这种营养的食物岂能错过，大家在饮食生活中，一定要多多摄入这种营养食物哦!

　　胡萝卜

　　胡萝卜绝对能够称得上营养丰富的食物，全身都是宝，在胡萝卜中富含很高的B族维生素、维生素C，还有一种特别的营养素——胡萝卜素，这种营养物质对于女人补血起到很好的效果，直接使用胡萝卜煮汤让补血功效发挥出最好的效果。对于那些不爱吃胡萝卜的人群，那么直接把胡萝卜清洗干净，直接用来榨汁，搭配少许的蜂蜜一起饮用，效果会更好哦!

　　面筋

　　这是种民间食品，一般的素食餐馆、卤味摊都有供应。而一般面筋所含的铁质也十分丰富，而一般的补血则需要提前补充铁质，这样的方法才有利于养颜美容，对于女性很有效果哦!

　　黑豆

　　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性，经常食用这类的食物能够很有效的帮助摄入蛋白质，而且这种蛋白质的含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，在黑豆中不仅富含蛋白质，而且还含有一种氨基酸，这对于女养颜美容起到了很是关键的作用。

　　莴苣

　　莴苣中富含微量元素锌、铁等，而这种蔬菜中的铁元素很容易被人体吸收，大量经常食用经常食用莴苣，能够很有效的帮助防治缺铁性贫血。而对于那些高血压、心脏病患者这更加有益，均衡的帮助调节其体内盐分的平衡状态，而这种也正好对于调节体内盐的平衡很有班组过户，让女性自然散发美丽。

　　金针菜

　　金针菜所含的营养物质十分丰富，而且对于摄入充足的营养很有效果，在金针菜中所含的铁质含量十分高，比菠菜高20倍左右，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素，直接被人体吸收之后，补充人体需要的营养，养颜美容两不耽误哦!