女性在生理期应该注意多休息，但是这并不意味着就要避免一切活动。其实，女性在经期可以适量做一些瘦身瑜伽，利用几个简单的动作来拉伸身体。这样做不止可以舒展身体、缓解经期带来的不适，还可以起到瘦身健体的功效。那么，女性经期瘦身瑜伽应该怎么做?

　　眼镜蛇式瑜伽

　　俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。这个瑜伽体式可以有效促进血液循环，滋养血管，让身体各项机能规律运动。同时还能有效改善女性月经不调的问题。

　　拱式瑜伽

　　仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。这个瑜伽除了有促进血液循环，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，每天练上十几分钟的时间可以缓解经期身体疲乏。

　　轮式瑜伽

　　跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。这个瑜伽能让身体脊柱得到锻炼，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　以上推荐的适合经期做的瑜伽体式，其动作都比较伸展，因此建议女性应该穿着宽松舒适的衣物，这样才能真正舒展开身体。另外，做瑜伽最好是空腹状态下，以免对肠胃产生伤害。做瑜伽的时候不要着急，动作尽量要缓慢进行。