男性的精子是两性生育的必要条件之一。但是由于现代日常生活繁忙且高压，再加上一些男性不健康的生活习惯，种种原因加起来很容易造成精子量少。俗话说，“药补不如食补”，那么我们今天就来看看如何用食物来补精子，吃哪些食物，要怎么吃。

　　1、精液食补的医学原理

　　医学研究认为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。中医认为精子量少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病长病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终以至肾精不足而成，所以说肾之虚损是以至精子量少的直接原因。虽然肾之虚亏还包括肾气、肾阳、肾阴等方面，但一般来说，都与肾阴不足有关，此种类型补肾阴即可补精子，正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。

　　2、吃哪些食物可以补精子

　　精子量少常见的补精子食物和药物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、六味地黄丸水蜜丸。

　　适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，一定要发心力断手淫，世上没有仙丹神药，所有的药物都只是辅助作用，关键还得靠自己，平时早睡早起，清淡饮食，力戒手淫，如理如法的过一段时间就能慢慢恢复身体。古话说的好,服药百颗不如独卧一宵。要相信人体是有很强自我修复能力的,就像皮肤破了会自动愈合一样。

　　可以补精子的食材非常多，其中最重要的就是强肾健体。男性朋友还要注意不要随便听信市面上那些宣称可以补精强肾的小广告和所谓的“灵丹妙药”，如果真的有需要，可以去正规的大医院就诊。多吃补精食物，同时注意养成良好生活习惯，就可以如愿以偿了。