身在职场的男人朋友们，很多时候都感觉“人在江湖，身不由己”。如果您也有很多身不由己，又明知对身体有害，不妨看看下文，对症解决。

应酬族男人：喝酒太多内脏“很受伤”

根据天津一项10万男人参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。27%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。

此类应酬族男人夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

应酬族男人代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男人平时压力大，工作过度劳累、疲劳及耳鸣、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发心血管疾病、心血管等疾病。

医生支招：男人易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重危害。

白领族男人：密闭工作环境成男人健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

科学家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、焦虑、眼睛酸累、记忆力下降、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有科学家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在伤害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。

医生支招：医生建议这类职场男人多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

强体力劳作族男人：强体力活多“腰肌”易受伤

“不少患者来内分泌科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”科学家说。

科学家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男人注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男人由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成危害。

另外对于不少长期坐着工作的男人来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

医生支招：男人，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

“夜猫”族男人：手脚冰冷，神经衰弱

有不少男人都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

科学家指出，此类男人所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、失眠脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、头昏等症状。#p#分页标题#e#

医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含DHAC或含有胶原蛋白的食物，如蔬菜和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。