对于女性来说，都渴望拥有美丽丰满的大胸。平胸不仅常常会被人开玩笑为“飞机场”，另外在恋爱或者夫妻生活中也是有一定的影响的。然后在现代社会，想要胸部饱满又变得如此容易了，但是说到整形，很多女性却会望而却步，所以，下面一起来介绍一些健康自然的丰胸方法吧。

　　1、抓住丰胸佳期

　　招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

　　成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　2、增加饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质

　　尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　对于减肥，女人是语言上的将军行动上的矮子;对于丰胸，女人则心动不敢轻易付诸于行动。可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，另外再加上正确的运动调节以及合适的按摩方式，从而达到健美乳房的目的。