两性生活中往往会遇到性交疼痛，这会让充满激情四射时段带来阴霾，甚至让双方心理留下阴影，以后的性事再提不起兴趣，引起性生活缺乏，最后严重导致家庭破裂，女性朋友们一定要引起重视，那么如何进行自我调养和监护呢?下面就让专家道来。(1)生活调养:慎房事,男方应多安慰爱抚,使女方情绪轻松,解除心理负担。性交前应先徐徐嬉戏,两情相悦,精气相感,使阴道充分润滑,再行生殖器接触,男方应注意动作不能粗暴,以女方感觉舒适为度。性交时可采用女上位,由女方控制掌握阴茎插入深度,动作徐缓,有助于缓解或消除疼痛。双方均应注意卫生,在生殖道有明显感染时,则暂禁性交,以免加重病情。(2)饮食调理①木耳15克、藕节30克、冰糖15克、瘦猪肉100克,放入沙锅中,加水炖熟服食,每日1剂,分2次服,用于肝肾阴虚者。②高良姜10克、粳米适量,高良姜水煎去渣取汁,加入粳米煮粥服,每晚1次,用于白带多质稀而性交疼痛。③柘木120克、珍珠母30克,鸡蛋2只,煮透喝汤食蛋,用于肝郁气滞型性交疼痛。