有的男人在性生活中表现得并不完美，射精太快会导致夫妻性生活的不和协，并会使女性长期处于性压抑，慢慢导致性冷淡，下面我们看看有什么方法可以延长男性的射精时间吗?性学专家说，想要延长做爱时间，男性可以多吃番茄酱、牡蛎、西瓜、卷心白、花生酱等食品。

　　1、番茄酱

　　番茄里中含有大量番茄红素的类胡萝卜素，这种物质可以有效预防前列腺炎，如果和脂肪类的食物一起烹饪，会被人体充分地吸收利用。

　　2、牡蛎

　　锌是男人精子重要的组成元素，所以，锌元素对男性十分重要，如果缺少锌元素，会导致男性性功能下降。，牡蛎中含有大量的锌，两三个就可以满足男人一天锌的需求。

　　3、西瓜

　　有研究表明，男人55岁以后很容易患高血压的机会会大大增加，可是，富含钾的食物能降低高血压的患病率。西瓜含钾就十分丰富。

　　4、卷心白

　　卷心白是十字科的蔬菜，有抗膀胱炎的作用，男人如果每周吃五次以上十字科的蔬菜，患膀胱炎的几率会大大降低。

　　5、花生酱

　　营养专家说，如果你每天早上在面包上涂花生酱，那么你就会拥有健康的心脏。虽说花生酱的脂肪含量有点偏高，但这种脂肪对人是很有好处的。

　　男性要想提高做爱时间，除了在饮食上多加注意以外，身体锻炼是必不可少的，只要有了健康强壮的体魄，才能保证夫妻性生活的美满。