多注意锻炼很重要的1.多余时间一定要多做有氧运动.2.保持良好的睡眠.3.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手-淫。4.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。5.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。6.最好是不要抽烟。适量食用下列食物有助于增强和改善男人的性功能（早泄）(1)动物内脏。 (2)含锌食物。 (3)含精氨酸的食物。 (5)富含维生素的食物。