男人都非常在意自己在床上的表现，因为那是一个男人的表现，是一个男人自尊心的所在，可是有时候总是会有一些因素会影响到夫妻和谐甜蜜的性爱，让男人的性能力受到质疑下面我们就去看看如何保持男人的性能力。

　　不久坐，多运动

　　不喜欢运动的男性，一般都喜欢久坐不起。这种生活方式看似没有什么问题，但事实上对男人的健康颇有危害。

　　据杜蕾斯的最近调查显示，男性每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。

　　不吸烟，少喝酒

　　一包香烟，一杯白酒。这是我们周围一些男人每天必备的东西。但是你知道吗?这种生活方式长此以往会对男人身体健康造成很大的威胁。

　　香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血-睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。

　　长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

　　不疲累，不抑郁

　　生活中，工作压力过大，男人不仅在工作上每天忙得死去活来，在心理上也饱受着压力的摧残。

　　殊不知，在强度的工作之后，男性的会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

　　此外，心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

　　如果你希望自己可以再床上让伴侣满意，如果你希望自己可以拥有很高的性能力，那么一定要知道在日常生活中多关注自己的两性保健工作。注意自己的生活习惯还有饮食习惯，这样才能够让你的性能力更加持久。