根据美国的一项研究表明，持续食用低脂肪、高蛋白、富含锌、硒的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。甚至有专家表示，晚餐时多食含蛋白质的食品能使人更加精力旺盛。而过多使用含碳水化合物的食品则使人感到困倦，虚度春宵。

　　锌、硒等提高精液质量

　　人的性欲高涨抑或低落与性激素息息相关。而研究表明，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果能够促进性激素的产生，使性欲高涨。在提高男性精子活动性、精子数量的方面，富含锌、硒等微量元素的食物具有一定效果。

　　锌是男性必需的一种重要元素。成年男性每次射出的精液中含有约5毫克锌，是每天锌摄入量的三分之一。如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。可想而知，男性性生活越频繁，相应地也就需要补充越多量的锌。>>>养肾保健饮食秘诀之6大法则

　　富含锌的食物

　　富含锌的食物包括牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，海螺、生蚝、鲍鱼等海鲜等。另据了解，富含硒的食品则包括小麦胚芽、大蒜、芦笋、芝麻、蘑菇，还包括许多海鲜，如虾、金枪鱼、沙丁鱼等。有一些植物在生长过程中，特别擅长吸收硒，因而硒含量也很高，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿等。

　　另外，大蒜其实也可以促进男性和女性生殖器的血液循环，刺激性感觉并迅速增强性欲。因此，有研究者认为，每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。此外，多食香蕉也可增强性欲，因为其中含有丰富的蟾蜍色胺，而这种化学物质能作用于大脑使人产生快感、增强性欲。