今年初，在国内首个关于男性“勃起硬度”的调查中，参与人数接近4万人，其中男性受访者为27020人，女性受访者为12666人。近半女性受访者表示，爱人的勃起状态是影响其性爱满意度的最主要因素，能给其带来满足感;超过七成的男性认为，良好的勃起硬度能带来自信。但有时候受各种原因的影响，导致男人举而不坚。下面小编为男性朋友推荐4种养生方法，预防男人举而不坚。

　　吃些含锌的零食

　　在生活中，经常看到女人吃零食。其实吃零食并不是女人的专利，男人也可以适当地吃零食，比如补锌的坚果，白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌可提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

　　“骆驼男”多喝水

　　在我们身边，会有一些“骆驼男”，除了吃饭之外，一天基本上见不到他们喝水，有些男人就是不爱喝水，有些男人总是以忙来搪塞不喝水。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。男人最好每天保持6杯～8杯水为宜。

　　警惕雄激素缺乏

　　北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%～2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，都会影响男性的雄性激素。

　　做好性功课

　　英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。平常没事的时候，男人可以多做一些运动，比如游泳，打球等，可使男人的性活力年轻好几岁。

　　另外，男人的内裤选择也很重要，平时要注意穿一些全棉淡色内衣，而且也要经常清洗私处，像女人一样养成自检的习惯，才能更好地保护好男人的“特区”。