专家提醒：不要错认为性爱会加剧身体疲劳，适度性生活反而是神经松弛剂

“亲爱的，我想要……”

“哎呀，我累死了，你就别再添乱了！”

这是经常发生在白领夫妻间的对话。确实，当今社会竞争激烈，白领们出现情绪紧张、身体疲劳是在所难免的。

广州医学院第三附属医院妇产科门诊主治医师蒋亚玲提醒说，正常、适度的性生活对忙碌的都市白领是很好的神经松弛剂。

然而，过度疲劳和压力会让白领们对性生活“力不从心”，严重时甚至会导致性冷淡，年纪轻轻就觉得了无“性趣”，甚至觉得“性福”是一种负担。

案例

工作疲于奔命，性爱匆匆了事

小兰（化名）是一家外企的会计，虽然待遇不错，可平时工作非常忙碌，尤其到了年底加班更是家常便饭。小兰每天晚上回到家几乎都超过十点，就想舒舒服服洗个热水澡，躺在床上睡大觉，其余什么都提不起精神。前几年她的性生活还算美满，近几年随着工作任务的加重和压力的增大，性生活频率越来越低，而且每次匆匆了事，提不起兴趣，好像完成任务一样，让老公渐生不满。

明年就跨入“三十”的门槛了，小兰不希望自己加入高龄产妇的队伍，原本和老公计划生个虎宝宝，但这样的状态要生个健康可爱的宝宝可不容易，而且为了传宗接代而进行的性生活更是一种负担，小兰自己也很无奈。

把脉

紧张生活消磨白领性爱欲望

在广医三院的妇产科门诊中，不乏像小兰一样因为工作、压力等问题导致性欲减退、性能力下降的患者前来咨询。他们大多数是30～40岁左右的白领，正处于事业的上升期，往往把重心完全放在工作上，而忽视了自身健康和家庭的经营。

是什么原因使年轻白领过早地对性丧失兴趣？广医三院妇产科门诊主治医师蒋亚玲分析原因有：首先，忙碌的工作和紧张的情绪让年轻白领欲望减退，忽视了重要的性生活，甚至失去激情，久而久之，就局限在了性冷淡的狭小空间里。有些女白领为了事业将生孩子的计划一推再推，以至于成为高龄产妇甚至造成生育困难的不良后果。

其次，情绪紧张、身体疲乏，会直接影响性生活质量。“最明显的例子就是男性ED患者，其中大部分都是心理和精神因素在作怪，只有极少数是器质性原因引起的。”　

在身体基础上，白领阶层往往饮食不规律、缺乏锻炼，这些不健康的生活习惯很容易导致身体素质的整体下降，从而诱发肥胖、糖尿病、内分泌失调、肠胃病、颈腰椎间盘突出等疾病。这些疾病在白领中的发病率很高且呈现低龄化趋势，在侵蚀着他们健康的同时也在悄悄侵蚀着他们的“性福”。

误区

性生活会加剧身体疲劳？

蒋亚玲提醒说，很多白领把性生活当做一种额外的负担，经常自我暗示身体太累，有心无力，甚至误认为性生活会加剧身体疲劳，其实这些观念都是不科学的。

根据国外一项权威调查，一个月八次性生活对夫妻身心健康最有利，过于频繁或是过少的性生活都是不利的。

实际上，在疲劳或精神压力大的情况下，进行一场欢乐性爱，反而更容易使人得到松弛和修复。和谐、优质的性生活还是夫妻关系的“润滑剂”，要维护家庭、婚姻，性生活是绝对不可忽视的因素。

不过，性生活应是自发的，不可附加其他因素。如果仅仅是为了生育而进行性生活，往往会增加夫妻双方的心理压力，直接导致性生活质量下降，严重的可出现心因性阳痿、早泄。

对策

变换花样赶走“性爱疲劳”

对于忙碌的白领来说，如何才能捍卫自己宝贵的“性福”呢？蒋亚玲说，只要掌握好的方法，“性福”是完全可以争取到的。

一要保证良好的生活习惯，适当释放工作压力。积极参加体育锻炼，保证充足的休息，减少应酬，保持合理的饮食。#p#分页标题#e#

二要从心理上重视性生活，不管工作多忙，都不要忘记和伴侣多沟通。

三要在性爱上多花一点时间。多花心思了解对方的审美情趣和爱好，注重打扮并保持形象，在伴侣面前保持一种新鲜感。学会“制造浪漫”，如在对夫妻有特别意义的夜晚主动出击，为二人世界不断带来惊喜。

四要学会变换花样增进性趣。不少性爱疲劳也与伴侣间了无新意的性行为有关，因此可以适当地变换性爱的花样，如选择不同的招式或地点，或者对性爱环境进行“包装”。此外，偶尔分床睡或小别几日，也可以增进夫妻间的性期待，再次擦出爱的火花。

话你知

性欲最高时：清晨六七点

有时候，伴侣之间的性爱疲劳是因为双方需求的时间错位造成的。因此，把握好男女之间性欲最强的时间，对增进性生活的乐趣很有帮助。

一般来说，清晨六七点是男女“性致”都最高的时候。此时男性体内雄性激素水平最高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想。上午9点到11点，女性性激素快速下降，而男性仍维持在一个较高水平。到了中午，男女都迎来一日之间第二个“小高潮”。而晚上7点到10点，男人性致勃勃，女人意兴阑珊；晚上10点以后，女人性致盎然，男人却只想睡觉了。

多数情况下，人们会选择在晚上享受性爱，但都市白领忙了一天，晚上反而身心疲惫，为此将“性爱大餐”放到早晨来享用也是非常好的选择。这个时候，男女的激素水平都处于一天的波峰，理论上说是性爱最佳时机。专家建议，可以晚上早点睡，晨起而“动”，以两情相悦作为美妙一天的开始。