很多女性朋友由于体质或者营养不良，工作压力过大等等原因，多少都会有不同程度的贫血，患有贫血会让女性朋友脸色泛白，皮肤暗淡，头晕眼花，长期贫血还会导致月经不调，身体免疫力降低等情况，因此补血是非常重要的，通过食疗补血是健康又安全的方法，现在保健小编来介绍一下，哪些食物最适合女性补血。

　　1、龙眼肉。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

　　2、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　3、胡萝卜。俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

　　4、南瓜。南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　5、葡萄。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕妇食用，不但对胎儿营养有益，也能使自身面色红润，血脉畅通。葡萄干亦可。

　　6、红枣。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　这些都是非常适合夏天女性朋友们补血的食物，制作起来简单，容易食用，不但能补血，对身体营养的各种需要也能及时补充，除此之外还有很多适合补血的食物，比如黑木耳，大豆，乌鸡等等，根据每个女性身体体质的不同来选择合适的补血食物，可以很快补血，脸色红润，散发健康美丽光泽。