1.蛋类：

　　因为蛋类是精子最好的补充剂;由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2.果仁：

　　而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3.洋葱、大蒜等：

　　因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。

　　4.韭菜：

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。