导读：饮食指导 2大美味保护让男性命根子更强劲，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类糖类主要存在于番茄、西瓜、橘子柚等红色食品中。 

　　番茄保护前列腺

　　一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　加州理工学院在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了42%。所以，每天至少吃一个番茄是男性不错的选择。

　　多吃蚝能补精

　　男人从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男人精液里含有大量的硒，当体内的硒不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的硒含量最丰富，一颗小小的蚝中的硒含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男性的性功能。

　　小编提醒：含硒丰富的食物还有鱼、猪肝、牡蛎、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

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