很多女性朋友都会出现来例假肚子疼的情况，困扰着许多女性，严重的还会影响正常的生活和工作，那么，女性来例假肚子痛该怎么办呢?专家介绍说，为免受痛经的痛苦，女性朋友平时应加强体育锻炼，生活要有规律，增强体质，注意劳逸结合，加上适当的营养和充足的睡眠，这样可以减少例假时肚子疼的出现。

　　1、生活起居要有一定规律，要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，这样才不会导致生病。

　　2、锻炼身体提高健康水平，经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

　　3、积极进行妇科病的诊治，积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

　　4、学习掌握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

　　5、积极做好五期卫生保健，五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。

　　了解来例假时肚子痛该怎么办后，女性还要了解来例假肚子疼极有可能是痛经，痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，一般疼痛位置较深，且隐作痛。引起痛经的病因不同，所以建议你最好能到正规医院就诊详细检查一下病因，确定病因后在针对性治疗。