在忙忙碌碌现在生活中，作为男人的你有没有担心自己的性能力呢，尤其人到中年以后，不要等到不行了抬不起头了才想起如何提升男人性能力，趁着正年轻的时候多加锻炼来提升男性性能力吧，下面为大家介绍一些具体的锻炼方法，希望对您有所帮助。

　　一、刺激食指强精壮阳提升男人性能力

　　每天不定时不定量的揉搓，按压，旋转，敲打食指，坚持下去，养成习惯，会起到意想不到的效果。

　　二、通过锻炼性交肌肉提升男人性能力

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。