闺房运动之一：感觉集中训练

　　游戏主题：抚摸

　　从后面拥住老婆，拨开头发露出发际，用大拇指的指腹轻柔地抚摸、摩擦。如果用其余的手指对其他部位进行按摩，效果将更好。比方说，食指分配到耳下，中指则在接近胸部的颈部轻轻地抚弄，效果会不错。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康

　　闺房运动之二：触觉集中训练

　　游戏主题：夫妻双方彼此充分抚摸对方的脖子、腋下、腕、脚等部位。老公要轻而柔和地爱抚老婆，老婆要把自己身体的柔美呈现给心爱的人。动作重复做三次，间隔五分钟，最后逐渐过渡到“雷区”。

　　闺房运动之三：视觉刺激训练

　　游戏主题：即兴“秀”

　　在床头灯柔和的光线下，表演一场内衣秀，这是老婆秀给老公看的一个不错的节目。

　　游戏主题：自拍自看的电影

　　回看一下你们结婚时的录像带，好令人兴奋难忘的一场电影啊!同样，自拍一部老婆老公“睡室电影”，也会是兴奋难忘的回忆!

　　游戏主题：媚惑的色彩

　　注意眼部与唇部的化妆。突出眼部的媚态，如眼线上挑，再涂一些粉紫或粉蓝色的眼影，让你的眼神显得朦胧神秘。

　　闺房运动之四：湿身集中训练

　　游戏主题：泡泡浴两性战争

　　你们可以尝试泡泡浴两性战争，激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样手边没有现成的肥皂水，还有很多其他的方法可以发泄你过剩的精力。例如在浴盆里加点檀香油，要他和你洗个鸳鸯浴，或者放点音乐来个浴池裸体共舞。

{$split$}

　　闺房运动之五：肌肉集中训练

　　游戏主题：老公的训练

　　参考一下专家为老公们提供的科学练习操吧，一定会对你们有用处!

　　方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢放开，手和腿同时外展。重复上述动作，五次为一回合，一天做一至二回。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康

　　方法二：坐在床上，两腿尽可能地向两侧打开，两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三至五次为一回合，一天做二至三回。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

　　方法三：首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　腹部吸满空气之后，要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓起腹部，就像是要把空气由背后挤到头部一样。

　　吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颌一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着吐气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度就会比想象中更紧。这些训练能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。