男人的腰每天都很受累，久坐、开车、性爱、体力活，无时不刻的使用，完全没有休息。以下方法帮你自测你的腰椎是否还健康。　　自测：你的腰椎有问题吗？　　以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。　　1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。　　2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。　　3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。　　4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。男性热文Top10 2012-5-25 33162男人在床上收射自如的绝招 29087红遍网络的壮阳食物排行榜 28994手把手教 床上控制射精七步骤 23192世界各国男性阴茎长度排行榜 19545手淫错了 你的阴茎会长歪 17634五种食物搭配 让男人精欲旺盛 12901连续七天做爱可养优质精子 8889公车上的尴尬：勃起的阴茎骨折了 7650男人毕生不忘七个女人 有你吗 6837从男人面相手相看性能力保卫腰椎 4个生活习惯帮助你　　一、晨起活动腰部：洗手盆不要过低。　　熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰” 等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。　　二、倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。　　倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。　　三、锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。　　游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。　　四、控制体重，保护腰椎　　统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。　　更多的精彩文章，尽在男性频道：男性热文Top10 2012-4-22 33126必学 人人能练的阴茎增大法 28557穿“雨衣”有学问 把尴尬变前戏 19356十种食物增加男人男性荷尔蒙 14008避孕套 男人性事要有一“套” 12720四个征兆说明你的阴茎衰老了 9942你信么 精液竟能帮阴道消毒 9011专家说 这三种男人最易阳痿 7455睾丸越大性能力越好？ 6228男人每天做五个动作预防肾虚 4147男孩私处“长短粗细”变化秘密

（责任编辑：zhh）