一、少喝酒

　　大家都知道喝酒伤肝，但是有时候不能避免必须要喝酒的话，那就做到尽量少喝，喝之前吃点东西垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　二、保持一份好心情

　　长时间动怒，容易导致肝火旺盛，同样也比较伤肝。所以要想健康护肝，保持一份好的心情，同样也能帮助护肝。建议尽量做到心平气和、乐观开朗。

　　三、饮食方面需注重营养平衡

　　做到所有食物摄取平衡、保持五味不偏，尽量少吃辛辣的食物。饮食合理，营养均衡同样有利于护肝，要避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　四、加强锻炼

　　加强锻炼能够帮助提高自身免疫力，而且还能帮助消耗体内多余脂肪，预防脂肪肝。平时可以适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，帮助控制体重。

　　五、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　六、不要进补

　　中医认为肝不可补，一补即上火。而补脾、补肾即可帮助养肝。补肾的可以食用枸杞子、天麻炖鸡，而脾虚的人，可以服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

　　春季养肝护肝菜

　　红枣炒木耳

　　黑、白木耳洗净浸泡后，切条备用;大枣洗净备用;姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。清肺热、养胃肝阴、滋肾燥。

　　蘑菇炒山药

　　蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。能补肾益精，增强人体抵抗力及免疫力。