1、 不能随便服用各种危害精子健康的药物。

　　男人过了而立之年后，身体越来越感觉不行了，这个时候如果身体有什么病的在服药时一定要注意不能服用那些容易伤精的药物，比如利血平之类的，这类药物可以造成男性的精子出现畸形，畸形的精子受孕会形成胎儿畸形，所以男人在服用药物前要知道药物是否有什么副作用。

　　2、 饮食要有规律。

　　男人要想生育健康，饮食一定规律，特别是那些过了而立之年的男人，他们的生育能力变得越来越差，但是可以通过饮食来调整，平时可以多吃那些含锌量高的食物，锌可提高精子的质量。

　　3、 要注意锻炼身体，保证良好的身体素质。

　　身体素质太差的人精子质量一般也会很差的，特别是那些身体瘦弱，从小就体弱多病的人，他们的精子很容易出现弱精死精现象，。所以在日常的生活中一定要多注意锻炼身体，平时不管是有多忙，抽出一些时间去跑跑步或者打打球什么的对身体健康都是非常有利的。

　　4、 远离烟酒和各种化学物品。

　　烟和酒是比较容易伤精的，很多人不仅喜欢喝酒，还有抽烟的坏习惯，可谓是烟酒不离，长期抽烟喝酒伤的不仅是身体还会伤到精子，对于想要生育的男人来说，必须远离烟酒。还有一些化学物品可导致男人的精子出现畸形，比如铅之类的化学物品是很容易伤精的，所以男人要远离这些东西。