下面与你分享女性养生方法，不同年龄段分开来，让你清楚了解如何保护自己的健康与美丽，快来一起学习吧！

　　一、25岁-35岁女性

　　1、有“白带”是正常的！

　　白带是妇女常感困扰的生理问题之一。但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部，过度清洁的结果却造成发炎、破坏阴道内生态。

　　白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成，具有预防感染、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象，此时，白带会呈现无色、无异味的状态。

　　如果白带出现以下状况，就该迅速就医！

　　1)白色透明、稍有异味

　　2)分泌物成乳白色，豆腐渣状。

　　3)色黄如脓、有泡沫

　　4)白带带血、性爱出血

　　5)水样白带

　　2、贫血骨感美人，忌蚕豆少饮茶！

　　年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血，而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外，严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开！

　　缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意：

　　1)禁食不易消化的食物

　　2)忌生冷和油炸

　　3)限制脂肪摄取(以每日50g为适量)

　　4)限制食盐(每日不宜超过10g)

　　5)别吃蚕豆(蚕豆易引起溶血性贫血，尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用！)

　　6)少喝茶(茶中的鞣酸妨碍铁吸收)

　　3、想避免经痛？经期少吃苹果。

　　月经期间除了不方便之外，最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点，想要安然渡过生理期一点都不难！月经期间应避免发怒或郁闷不乐，保持便便畅通，更应该注意保暖。

　　除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外，更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢！收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。

　　4、怀孕要慎防尿道感染

　　怀孕是女生转变为女人的重要人生阶段。在怀孕时期，为了孕妇和小宝贝好，一定要慎防尿路感染。平时，可多用山药捣泥加入甘蔗汁来滋阴、轻热、安胎，减少感染的机会。

　　5、产后禁食维生素过多的水果

　　平时容易手脚冰冷、体力不好、容易失眠的你，要利用产后好好调理。产后可服用生化汤10帖左右，接着服用十全大补汤直到做完月子。再搭配猪腰子沾杜仲粉吃，绝对不可吃生冷食物。

　　其他维他命C过多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷饮当然绝对禁、禁、禁！生冷食物有白菜、白萝卜、瓜类、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹贝等。

　　二、35岁-45岁女性

　　1、前更年期保养，天然食材吃出年轻活力！

　　更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓，但却有研究指出，这种疗法的安全性仍堪忧。事实上，汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材，就能吃出年轻活力！

　　更年期饮食的3大原则

　　1)调经补血、强化营养吸收

　　2)镇静神经，安定情绪

　　3)调和荷尔蒙代谢，注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类，以补充钙质！

　　2、预防骨质疏松，多吃山药烙饼！

　　根据统据，全台65岁以上的女性约有1/4都患有骨质疏松症。不想在老年的时候弯腰驼背、矮了一截，或发生骨折，趁现在就要好好补充女性荷尔蒙前驱素，来预防更年期骨质流失。

　　3、子宫卵巢肿瘤，应提早注意预防！

　　相信你常听闻身旁的女性朋友罹患妇科肿瘤吧?子宫或卵巢肿瘤和内分泌失调、慢性骨盆腔炎有关。前期很难发现，所以应定期做健康检查。如果发现身材走样，尤其是下腹突出、触摸有肿块就该怀疑有妇科肿瘤。#p#分页标题#e#

　　4、多吃鱼肉、大豆，预防高血压！

　　高血压不但是国内10大死因之一，得高血压的年龄层也越来越低。中医学上将高血压称为血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒为治本之法。饮食应限制高盐、高糖、高脂肪，多吃鱼肉、大豆、海带、山楂、芹菜、洋菜和芭乐等。并且要注意保暖、避免用力排便。

　　5、适度吃辛酸！

　　适量吃辛、酸可促进末梢血液循环，加强免疫系统，还能保护肝脏血气。葱、姜、蒜属辛辣食物，除了可入菜外，还可以调制饮品。醋除了做蘸酱、调饮料之外，搭配陈皮、五味子后可以用来泡澡。

　　胃弱的人这些食物要少吃

　　辛辣食物：如辣椒。易胀气食物，如豆类。

　　不易消化食物：如猪、羊肉。