经过科学研究发现，人的性高潮就仅仅很短的一段时间。不管整个的性爱时间有多长，性高潮也只不过是那短暂的一段时间。性高潮得来不易，所以，更应该珍惜性高潮，为达到并享受性高潮做好充足地准备。今天，就听听小编的建议吧。

　　大家都知道，在整个的性爱过程中，不管是性前戏、性交中、性交后，都是非常重要的，尤其是前两个部分。如果说这两个部分一共用了15分钟的话，那么性前戏要占据8分钟，性交要占据7分钟的时间，而这时间还可以具体往下分：

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　　3分钟的接吻

　　接吻是性生活中，尤其是性前戏中无法逾越的一个部分。在在前戏中，接吻至少应占3分钟。多项研究发现，接吻可降低压力激素皮质醇水平，加快双方性唤起。当然，亲吻不只包括嘴唇，一项调查发现，96%的女性将亲吻脖子视为完美前戏。亲吻过程中，手也别闲着，边亲吻边脱衣，会让双方更有激情。

　　5分钟刺激爱抚

　　在性前戏中，接吻并不是唯一的一个部分，美国的性学家指出，隔着内衣抚摸比彻底赤裸抚摸更浪漫。增强预期感比单刀直入更刺激。爱抚时间越短，女性越难以达到性高潮。爱抚过程中可以适当使用润滑剂。研究发现，草莓味润滑剂会使感官更敏感。此外，对于80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是达到性高潮的最可靠途径。

　　6分钟的高潮酝酿

　　大家都知道，在性交开始后，人们并不会达到性高潮，总是在性交一段时间后才会各种性爱技巧的配合下，达到性高潮。这也得到了科学的证实，一本性医学杂志曾个、刊登了一项研究发现，高潮的强度与性交时长的关联比前戏时长更大。另一项研究发现，女性高潮平均发生于插入后7分钟。

　　1分钟的高潮享受

　　说是一分钟，其实没有那么严格的要求，只要自己觉得满足就可以。国外性爱专家表示，女性快达到性高潮的时候，男方切勿更换姿势或技巧，这会导致女性分心，性唤起不得不重启。也很容易让女性感到心灰意冷。保持体位、速度和压力，更有利于女性达到高潮。若想变换花样，最好等待下次激情。

　　达到并享受性高潮，说着容易，做起来难。所以，要像专家提倡的那样，达到并享受性高潮，除了拥有良好的性生理状态外，还要讲究科学的方式方法，这样才能提高达到性高潮的几率。