在追求性高潮的道路上，男人要不停训练自己的性爱技巧，女人也要不停地锻炼自己身体和心理素质，可谓"内外兼修"方能达到性高潮。那么，又该如何"修炼"呢？

　　外练一层皮

　　此处所说的"外"就是身体，强壮的身体，强硬的生殖器，强悍的性爱时间，这些都属于性生活的"外力"，它是性高潮的基础。日常坚持锻炼身体，有针对性地做一些性爱肌肉的锻炼，如PC肌锻炼、延时训练、会阴收缩等；膳食要均衡，各种元素和营养都要适度摄取；烟酒等不良嗜好尽量要戒除；有规律的作息，让身体的代谢成良性循环。

　　内练一股气

　　光有强壮的身体和技巧是不够的，很多女性身体健康却无法获得性高潮，正是因为内在不足导致的。"内"就是只人的内心、精神、思想、意识、感情等等。如果你本身就排斥性爱，认为它是"坏东西"，不想做、不愿意做，即使"做"也是为了应付差事，那么恭喜你，性高潮会躲得你远远的。

　　我们必须明白，尤其是女性，想要性高潮首先得接纳性爱，发自内心地去享受、去追求、去拥有。要做到以下几点：

　　1、男女双方要坦然面对性生活，它本身就是很正常，也是人必须的事情，根本不低俗；

　　2、一起学习与性爱有关的知识，并且深入探讨;再次，不要对性爱期望过高，也不要抵触，以平和的心态面对；

　　3、千万不能盲目追求性高潮，即使达不到高潮，只要能满足能释放欲望就可以。因为性爱的宗旨是，快乐、满足、性福，性高潮不是标准，只是一种生理极限的表现。

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