健康的乳房能够提升女性的自信，是女性健康的标志，而一旦患上乳腺疾病则会令女性痛苦不堪，然而乳腺癌等乳腺疾病的发病率越来越高，女性们不得不提高重视。医学专家提出7大乳房保健的方法，做好这7项为乳房上好“保险锁”。

1、加强锻炼，保持体重

美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出，运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

2、保持愉快心情

摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

3、不要趴着睡

经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。

4、给乳房做按摩

胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。

5、乳房的补水也非常关键

每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。淋浴时，还可用花洒冲洗按摩乳房，能加强新陈代谢和血液循环。

6、高危人群定期检查

除了自我保健，乳房健康更离不开专业检查，尤其是高危人群。一是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高；二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性；三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性；四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性；五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人；六是有乳腺癌家族史的人。

7、穿对内衣解放双乳

胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

乳腺疾病的高发令女性朋友们感到害怕，不想让乳房受到伤害就得在日常生活中多加护理，上文是医学专家总结的乳房保健方法，这些方法可以预防乳腺疾病的发生，降低乳腺癌的发病率。